જીવનની મુશ્કેલીઓ અને સુખ-આનંદ એકસાથે અસ્તિત્વ ધરાવી શકે છે અને ઘણીવાર ધરાવે પણ છે. આ દ્વૈતતા (બે વિરોધાભાસી પાસાંઓ) વચ્ચે સંતુલન જાળવવા માટેનું એક સૌથી અસરકારક સાધન 'કૃતજ્ઞતા' છે. જીવનમાં તમે જે બાબતો માટે આભારી છો તેનું નિયમિતપણે અવલોકન કરવું એ માનસિક થાક કે નિરાશા (burnout) સામે રક્ષણાત્મક કવચ તરીકે કામ કરે છે. તે તમારા મગજને સતત 'ખતરો શોધવાના મોડ'માંથી બહાર લાવે છે, જેનાથી તમે એવા સંસાધનો અને સફળતાઓને જોઈ શકો છો જેને તમે અન્યથા કદાચ અવગણી નાખત. દિવસના અંતે "કૃતજ્ઞતાનું ઓડિટ" (gratitude audit) કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમાં તમે એવી ત્રણ નાની બાબતોને ઓળખો જે સારી રીતે પાર પડી હોય અને તે શા માટે બની તે વિશે વિચારો. ઘણા લોકો ભૂલથી તેમના વિચારો અને લાગણીઓને 'બેકગ્રાઉન્ડ એપ' (પૃષ્ઠભૂમિમાં ચાલતી પ્રક્રિયા) જેવી ગણે છે; તેઓ તેના પર ત્યારે જ ધ્યાન આપે છે જ્યારે આખી સિસ્ટમ ક્રેશ થઈ જાય છે. આપણે જવાબો માટે બહારની દુનિયા તરફ જોવાની આદત પણ કેળવી લીધી છે. ધ્યાન (meditation) કે ડાયરી લેખન (journaling) જેવી પદ્ધતિઓ દ્વારા આપણી પોતાની અંતઃસ્ફુરણા સાંભળવાને બદલે આપણે ગૂગલ કે AI પર નિર્ભર રહીએ છીએ. જો તમે 'સાચા' પગલાં માટે હંમેશા સ્ક્રીન સામે જોતા રહેશો, તો તમે એવા આંતરિક સંકેતોને સાંભળવાની ક્ષમતા ગુમાવી દેશો જે તમને જણાવે છે કે ક્યારે કોઈ વ્યૂહરચના (અથવા તમારું પોતાનું સ્વાસ્થ્ય) તેની સીમા વટાવી રહી છે અથવા કટોકટીના તબક્કે પહોંચી રહી છે. *ભાવનાત્મક રીતે મજબૂત નેતાઓ સુખાકારીને 'જાતે જ કરવાના કામ' (DIY પ્રોજેક્ટ) તરીકે જોતા નથી.* લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય અને આનંદ માટેનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ સંપત્તિ, ખ્યાતિ કે બુદ્ધિઆંક (IQ) નથી; તે આપણા સંબંધોની ગુણવત્તા છે. અત્યંત તણાવપૂર્ણ વાતાવરણમાં ટકી રહેનારા શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરનારા લોકો આ બોજ એકલા ઉપાડતા નથી. તેઓ સમજે છે કે સુખ એ સંબંધો પર આધારિત છે. તેઓ અન્ય લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને અન્ય લોકો તેમના માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે દબાણ વધે છે ત્યારે એકલા પડી જવાને બદલે, તેઓ તેમના નેટવર્કનો સહારો લે છે અને જવાબદારી વહેંચી લે છે જેથી બધો બોજ તેમના પોતાના ખભા પર ન રહે. વધતા જતા એકલતાના યુગમાં, 'સામાજિક સુખાકારી' (social fitness) એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલી શારીરિક સુખાકારી. મજબૂત મનોબળ ધરાવતા લોકો ઊંડા અને સ્વસ્થ સંબંધો કેળવવામાં જાણીજોઈને સમય ફાળવે છે. મદદની આપ-લે થઈ શકે તેવી સહાયક વ્યવસ્થા જાળવીને, તેઓ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે જ્યારે વાતાવરણ નકારાત્મક બને અથવા પરિસ્થિતિ અત્યંત ગંભીર બની જાય, ત્યારે તેઓ તે પડકારનો સામનો એકલા હાથે ન કરે.
From Blogger iPhone client
ટિપ્પણીઓ નથી:
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો