લેબલ tips સાથે પોસ્ટ્સ બતાવી રહ્યું છે. બધી પોસ્ટ્સ બતાવો
લેબલ tips સાથે પોસ્ટ્સ બતાવી રહ્યું છે. બધી પોસ્ટ્સ બતાવો

શનિવાર, 6 જૂન, 2020

Simple A B C of Corona

*Important points from the panel discussion of Dr.Sanjay Oak, Chairman Covid Task Force, Maharashtra and Dr.Shashank Joshi ,Dean ,Indian college of Physicians.*

1.Covid 19 positive patient if symptomatic and having comorbidities  should only be admitted.

2.Initial line of treatment
Vit C 1000 mg per day plus
Zinc 50 mg per day plus
Tab HCQ 400 mg BD for day 1,followed by 400 mg  OD for 4 days
plus Tab. Azithromycin 500 mg OD for 5 days .

3.If HCQ plus Azee contraindicated ,then Cap Doxy for 5 days plus Tab Ivermectin for 3 days.

4.Drop in spo2  is mostly seen in day 8 to 10 of illness

5.Most lives are lost during day 7 to day 14 , when febrile stage already over.

6.Death rate has come down from 7.7 to 3% in Mumbai.

7.Doubling rate  of cases has improved from 3.5 days to 16 days.

8. Putting patients on invasive ventilator has not helped much as 88 % of those on ventilator died.

9.High flow Nasal Cannula Oxygen is the only and only way of treating patients.

10. Antibody tests are not to be done for diagnosis of cases.
Quantitative titre of IgG can only tell us about the  amount of resistance a person has developed against virus.
Also individuals with high titre of IgG are appropriate candidates as plasma donars. It is something like having immunity passport if IgG titres are high.

11. By now 5 to 10,% of population must have developed antibodies against the virus.

12. After 10 days of illness virus is no longer replicating,  hence though person is symptomatic he is not infectious to others.

13.It may take few weeks for the test to become negative in some individuals.

14.HCQ is a protective and well tolerated drug for Indians. Police people who  received HCQ prophylaxis had milder illness and lesser deaths as compared to the group that didn't receive HCQ prophylaxis. Can be safely use in person below 55 years of age .A baseline ECG is recommended.

15.Doctors should not start treatment for Covid only on clinical suspicion.
Better get the test done. If ECG and Chest Xray are normal,then can start Tab Azee and Tab HCQ till reports of test awaited.

16.Xrays and HRCT have significant role in diagnosis of Covid19.

17.Close contacts of covid positive patient should also take HCQ prophylaxis if asymptomatic.

18.There are already 11 variants of corona virus found in India.

19.Peak of epidemic  is over in Mumbai may be in next week.  But number of cases will increase  again after lockdown is over ,may be a second spike will come.

20.Other red zones will reach their peak in next 2 to 3 months.

21.In the month of  November,December we may get a second peak, but with less mutated form of virus may be with vaccine and herd immunity.

22.We have to live with corona virus  for the next 2 years.

23.Specific advice for home quarantine people to improve their immune status  is as follows:
Eat healthy,  eat on time,  eat little less (as lesser activity)
Take good protein supplements .
Vit C 500 mg BD
Zinc 50 mg daily
Vit D daily 60000 for 3 days and then once a week
2 drops of virgin coconut oil daily
Minimum 8 hours sleep.
Yoga,Pranayam,Exercise.
Avoid oily, spicy food, fast foods, cold drinks, icecream which make you vulnerable for sore throat.

24.Avoid alcohol as it makes you vulnerable , each drink increases your chances of getting infection 6 times.

25 .Follow *SMS* i.e.
*Sanitization*
**Masking* (even at home if  having cough,cold) and
*Social distancing.*

26. Uncontrolled emotions are equally bad as uncontrolled diabetes.
Dont be Coronised mentally.😇

27. Be self disciplined and don't try to oversmart Corona!!

Dr shashank Joshi is a renounced physician world wide and is known for his work in the field of medical science.

Dr sanjay oak is well known pediatric surgeon of mumbai , was dean of KEM and then , DME of maharashtra and VC of  medical university.
Regards
*Dr.VP Goswami*
*Consultant Dept of Pediatrics,MGM Medical College Indore*

ગુરુવાર, 7 નવેમ્બર, 2019

Diet tips

ઋજુતા દીવેકર સૌથી વધુ મોંઘી ડાયટેશીયન છે લગભગ, મેજોરીટી બોલીવૂડ સેલેબ્રીટી તેની સલાહ લેતા હોય છે

ફ્રેન્ડસ..અનંત અંબાણીને તો ઓળખતા જ હશો ! સૌ ને ખ્યાલ છે કે તેણે થોડા મહિનામાં ૨૫+ કિલો વજન ઉતારેલું ! વેલ, આનો શ્રેય જાય છે તેની વેઇટ લોસ કોચ ઋજુતા દીવેકાર ને ! હા, ઋજુતા દીવેકર સૌથી વધુ મોંઘી ડાયટેશીયન છે લગભગ, મેજોરીટી બોલીવૂડ સેલેબ્રીટી તેની સલાહ લેતા હોય છે..કરીના કપૂર, રીચા ચઢ્ઢા, અમિતાભ બચ્ચન વગેરે…

થોડો સમય પહેલા તેણીએ ખાસ ડાયાબીટીસના દર્દીઓ અમુક ટીપ્સ આપેલી જે ફોલો કરવા જેવી છે !

૧. ફળ ખાઓ. તમારા જે લોકલ બજારમાં મળતા હોય એ બધા ફળ ખાઈ સકાય કેળા, કેરી, સફરજન વગેરે કેરી એ કોંકણ થી આવે છે જયારે સફરજન કાશ્મીર તો વધારે લોકલ કેરી કેહવાય એ ખાઈ સકાય તેમાંથી શરીરને જરૂરી ફ્રુકટોસ મળે છે. આ બધા જ ફળ ડાયાબીટીસમાં લઇ સકાય તેમનો ફ્રુકટોસ તમારું સુગર લેવલ બેલેન્સ રાખશે.

૨. વેજી તેલની જગ્યાએ અનાજના તેલ ખાવાનું રાખવું જેમ કે સિંગતેલ, સરસીયાનું તેલ અને તલનું, રાઈસ બ્રાન અને ઓલીવ ના લેવું અને જે તૈયાર પેકેટ મળે છે તે પણ નાં ખાવું અને થઇ સકે તો કાચી ઘાણી નું તેલ ખાવું રીફાઈન્ડની જગ્યાએ.

૩. ઋજુતા સૌથી વધારે સમય ઘી બાબતમાં ચર્ચા કરે છે. ઘી ખાવું જોઈએ અને કયારે વધારે ક્યારે ઓછુ એ બરાબર સમજીને ખાવું જોઈએ પણ સારી ક્વોલીટીવાળું ઘી ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટે છે.

૪. કોપરાને તમારા ખોરાકમાં ઉમેરો જેમ કે પૌહા અને ઉપમા વગેરે માં છીણેલું અને ઈડલી અને ડોસા વગેરેમાં ચટણી તરીકે. તેમાં બિલકુલ કોલેસ્ટ્રોલ નથી હોતો અને તે કમરને પાતળી બનાવે છે.

૫. સવારના નાસ્તામાં ઓટ્સ ને એવું ના ખાઓ પેકિંગ ફૂડ ના લેવું એમાં ટેસ્ટ પણ નથી હોતો અને બોરિંગ હોય છે અને દિવસ ની શરૂઆત બોરિંગ નાસ્તા સાથે નાં કરવી તેની જગ્યા એ ઉપમા, ઈડલી , ડોસા વગેરે લઇ સકાય.

૬. ફરહાન અખ્તરની જાહેરાત જે ટીવીમાં જોઈએ છે ફાઈબરના બિસ્કીટ તે ખાવો એના કરતા ઘરના બનેલા પૌહા , ઉપમા ઈડલી અને ડોસા વગેરેમાં થી પણ તે મળી રહે છે.

૭. જ્યાં સુધી દાંત છે ત્યાં સુધી જ્યુસ ના પીવો તેના બદલે સમારેલા જ શાક અને ફળ લેવા.

૮. શેરડી એક સારું ડીટોક્ષ છે તેનો ફ્રેશ રસ પીવો કે એમ જ ખાવી.

૯. જેમને પીસીઓસ અને થાઇરોઇડની તકલીફ છે તેને સ્ટ્રેન્થ અને વેઇટ માટેની ટ્રેનીંગ લેવી અને તૈયાર પેકેટ ફૂડ ના લેવા.

૧૦. ભાત દરરોજ સફેદ ભાત ખાવા , બ્રાઉન ભાત ના ખાવા જે ભાત બનાવામાં વાર લાગે તેને પચતા પણ વાર લાગે માટે તેના બદલે સફેદ ભાત લેવા. ભાતનો જીઆઈ ઇન્ડેક્ષ મધ્યમ છે અને જો તેને દાળ,દહીં કે કાઢી સાથે ખાવ તો સારું રહે તેનાથી જીઆઈ ઇન્દેક્ષ નીચો જાય અને ઘી ઉમેરી ખાવ તો વધારે નીચો જાય.ભાત ને છોડવાની જગ્યાએ દિવસમાં ત્રણ વાર ખાવો તો પણ સારું.તેમાંથી શરીરને જરૂરી મિનરલ્સ મળે છે.

૧૧. આપણે કેટલું ખાઉં જોઈએ વધારે ખાવ જો વધારે ભૂખ હોય અને ઓછુ જો ઓછી ભૂખ હોય તો.

૧૨.આપણે રોટલી અને ભાત બંને એક સાથે ખાઈ શકીએ છે આપણને જે પ્રમાણે ની ભૂખ હોય એમ બંને લેવાય અને ભાત તો તમે દિવસમાં ૩ વાર ખાવ જરા પણ ગભારાય વગર.

૧૩. ખોરાક એવો ના લેવો જે લેવામાં ડર લાગે જેમ કે ઘી અને ભાત પણ એવો લેવો કે જે ખાવા થી તમને સારું લાગે.

૧૪. કદી પણ કેલરી સામે નહી પણ પોષકતત્વો સામે જોઈને ખાવું.

૧૫.બ્રેડ, બિસ્કીટ, કેક, પિઝ્ઝા ના ખાવ

૧૬. પૂછો તમારી જાતને શું આ મારા દાદી કે નાનીએ ખાધું છે જો હા હોય એ દરેક વસ્તુ ડર વગર ખાવ.

૧૭. સીઝન પ્રમાણે ખાઉં. પકોડા, ફાફડા, જલેબી આ બધું ચોમાસામાં ખાઈ સકાય તમારી ભૂખ તમારી સીઝન પ્રમાણે હોય છે અમુક સિઝનમાં તમે તળેલી વસ્તુ ખાઈ શકો છો.

૧૮. ક્યારે ચા નાં પીવી- સવારમાં ઉઠીને તરત ચા નાં પીવી. અને જયારે ભૂખ લાગે ત્યારે પણ એના સિવાય દિવસમાં ૨-૩ વાર ગમે ત્યારે લઇ સકાય.

૧૯. પેકેટના ફૂડ અને ડ્રીંક બિલકુલ ના લેવા

૨૦. થોડી કસરત કરવી કે ચાલવાનું રાખવું જમવાનું પચાવા માટે અને તંદુરસ્ત રેહવા માટે.

ઘી ખાવું જોઈએ કે નહિ ? શું ઘી થી કોલેસ્ટ્રોલ વધે ? જાણો, શું કહે છે ફિટનેસ એક્સપર્ટ “ઋજુતા દીવેકર”

ભારતનું એક ચમત્કારી અને ખુબ જ લાભદાયી આહાર એટલે ઘી ! – આજે આપણે તેને લગતા થોડા સવાલ અને જવાબ જોઈશું !

કેમ આપણા રોજીંદા આહારમાં ઘી જરૂરી છે?

ઘી એ ભારતની વારસાગત રેસીપી છે એ જે રીતે બને છે એનો કલર, સુગંધ તરલતા , સ્વાદ બધું જ કૈક અલગ છે તે હેલ્થ માટે ઉપયોગી છે દિમાગ તેજ થાય છે, પેટમાં દુખતું બંધ થાય છે અને સાથે આધ્યાત્મિક રીતે પણ ઘી જોડાયેલું છે.દરક તેહવાર માં ઘી નું કૈક અલગ જ રીતે ઉપયોગ કરીને ઉજવવામાં આવે છે.

ઘી ખાવાના શું ફાયદા?

ઘી ખાવાના ખુબ જ ફયદા છે જેમ કે, દિમાગ તેજ થાય છે, સ્કીન સારી રહે છે, ફળદ્રુપ્તા માટે પણ સારું છે , રોગપ્રતિકાર શક્તિ વધારે છે અને સૌથી સારું વીટામીન ડી ની ઉણપ કે જે આજકાલ રીચ લોકોમાં વધારે જોવા મળે છે.

દિવસમાં કેટલું ઘી ખાવું જોઈએ?

જેટલું ખાવું હોય એટલું! જેટલાની જરૂર હોય એ પ્રમાણે જ્યાં સુધી સારી સુગંધ, સારું ટેકચર અને ટેસ્ટ જળવાય રહે !

બજારમાં ઘણા પ્રકારના ઘી મળે છે કયું ખાવું જોઈએ?

ઘી આપણે ઘરે બનાવેલું ખાવું, જે પરંપરાગત રીત થી બને, દૂધને મેળવી પછી તેનું માખણ અને પછી જે રીતે ઘી બને એ રીતે ! ઉપરાંત દૂધ પણ આપણી દેશી ગાયનું બેસ્ટ જે ઘાસ વગરે.. ખાતી હોય.. અને એ ના હોય તો ભેંસ અને જો એ ના મળે તો છેલ્લે જર્સી ગાયનું જે ડી.ડી.એલ.જે પિકચરમાં બતાવે એ ગાય, એ ગાય મકાઈ પણ ખાય છે માટે એ પણ લઇ શકાય!!

આપણે ઘી ખરીદતી વખતે કઈ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ?

ફરી એજ જવાબ, આપણી દેસી ગાયનું જ ઘી સારામાં સારું ખાવા માટે રહે છે.

એક ડીબેટમાં જાણ્યું હતું કે જેનું વજન વધારે હોય તેને ઘી નુકશાન કરે છે.તેને કાર્ડિયોવ્સ્કુલર થઇ શકે છે. એ બાબતે તમે શું પ્રતિભાવ આપશો?

ડીબેટ ઉભા થાય છે કેમ કે લોકો ઘીમાં જે સંતૃપ્ત ચરબી છે તેના વિષે વધુ જાણતા નથી. બધા પ્રકારની સંતૃપ્ત ચરબી શરીર માટે ખરાબ નથી હોતી. જયારે ફાઈબરના બિસ્કીટ, કે બીજી કોઈ વસ્તુમાં આવે છે તે પણ જોવું જોઈએ ને!

ઘી માં એક કાર્બનનું માળખું છે અજોડ છે ! જે બીજા બધા કરતા ખુબ જ ઓછુ હોય છે. ઘી માં આ જે અજોડ કાર્બનનું માળખું છે તે જ એને ચમતકારીક ગુણ આપે છે.ઘીમાં અલગ જ કાર્બન નું માળખું હોય છે જે બીજા કરતા ખુબ જ નાનું હોય છે.જે તેને અલગ જ સ્વાદ, સુગંધ અને ફાયદામાં અલગ પાડે છે

આપને કઈ રીતે ઘી રોજિન્દા વપરાશમાં લઇ શકીએ છે?

ઘી ખાવામાં ખુબ જ સારું હોય છે, તેને તડકામાં કે તળવા માટે કે પછી રોટલી કે પરોઠા પર પણ એમ જ લગાવીને ખાઈ શકો છો તમને જેમ લાગે તેમ ખાઈ શકો છો. ઠંડુ પણ અને ગરમ કરીને પણ ખાઈ શકો છો.

આપ સૌ ને આ પોસ્ટ ગમી હોય તો મિત્રોને અચૂક શેર કરજો અને ટેગ કરજો !

સોમવાર, 9 એપ્રિલ, 2018

Financial tips

Financial Tips For 2018:

1. Avoid buying property on loans as it eats most of your earnings unless you have a clear plan for its repayment. It's important to monitor cash flow. Though, the house will be your asset, your liability will be much more.

2. Start a SIP at a very young age. Try to save atleast 15–25 % of your earnings.

3. Avoid buying a car unless you use it everyday.
.
4. Do not let this sentence scare you. “Mutual fund investment are subject to market risk. Please read the offer documents carefully before investing”. Most people avoid investing in mutual funds just because of this one warning. Yes, there is a market risk, but look at the history and growth of mutual funds.

5. Try having a simple wedding.

6. Atleast 20% of your wealth should be liquid so you can utilize it when necessary.

7. Considering inflation, you are actually losing money if it is in savings bank account. Do not keep huge money in savings bank account.

8. If you invest in stocks, pay due attention.

9. If you invest in stocks have a separate account for delivery investment and Intraday investment. It is easy to monitor this way and also makes tax calculation easy

10. Do not have a belief that property and car make you rich. Its what you save and invest, that is important.

11. Never invest in insurance for returns. Insurance is not an investment option. It is a risk management tool.

12. Never use credit cards for lavish spending. Use credit cards intelligently and for needs not for wants.

13. Cancel all credit cards before you die. Or inform family about all your accounts, credit cards, loans and saving now itself.  Even a small residue will cost your family much.

14. Invest on yourself and then on other investments.

15. Always try to balance your earnings with your savings first, then on  spending and loans. Never take unnecessary loans. Always have reserve and utilise them and unless no other go never take loan.

16. Always have a plan for future events on your career, life, spending and finance.

17. Always have a reserve on your savings for contingency and urgent situations.

18. Your personal life and health are the most important investment. Do have a regular health check and do healthy workout every day. Stay healthy and live happily.

19. Always remember death can come anytime.....so please do buy adequate term Insurance if you have dependents.

20. Prepare a Will. It may avoid unnecessary fights after you die.

*Think & Act smartly

રવિવાર, 26 નવેમ્બર, 2017

Some very important financial tips that everyone should know .


1. Avoid buying property on loans as it eats most of your earnings unless you have a clear plan for its repayment. It's important to monitor cash flow. Though, the house will be your asset, your liability will be much more.

2. Start a SIP at a very young age. Try to save atleast 15–25 % of your earnings.

3. Avoid buying a car unless you use it everyday.
.
4. Do not let this sentence scare you. “Mutual fund investment are subject to market risk. Please read the offer documents carefully before investing”. Most people avoid investing in mutual funds just because of this one warning. Yes, there is a market risk, but look at the history and growth of mutual funds.

5. Try having a simple wedding.

6. Atleast 20% of your wealth should be liquid so you can utilize it when necessary.

7. Considering inflation, you are actually losing money if it is in savings bank account. Do not keep huge money in savings bank account.

8. If you invest in stocks, pay due attention.

9. If you invest in stocks have a separate account for delivery investment and Intraday investment. It is easy to monitor this way and also makes tax calculation easy

10. Do not have a belief that property and car make you rich. Its what you save and invest, that is important.

11. Never invest in insurance for returns. Insurance is not an investment option. It is a risk management tool.

12. Never use credit cards for lavish spending. Use credit cards intelligently and for needs not for wants.

13. Cancel all credit cards before you die. Or inform family about all your accounts, credit cards, loans and saving now itself.  Even a small residue will cost your family much.

14. Invest on yourself and then on other investments.

15. Always try to balance your earnings with your savings first, then on  spending and loans. Never take unnecessary loans. Always have reserve and utilise them and unless no other go never take loan.

16. Always have a plan for future events on your career, life, spending and finance.

17. Always have a reserve on your savings for contingency and urgent situations.

18. Your personal life and health are the most important investment. Do have a regular health check and do healthy workout every day. Stay healthy and live happily.

Via Sukrsh Chaudhary