क्या मोटा है ? मैं और मेराबालक ?
मुझे ही पेट नापनेसे समझेगा.
जानो. सबको बताओ
यह अच्छी सेवा है.
पेट का घेरा ज्यादा हो तो
हम और हमारे बालक मोटे .
बीमार और जिंदगी कम.
शोले सिनेमाने में लडके की मौत होनेपर, ए के हंगल कहतेहै,"संसार में सबसे बडा दुःखकौनसा ? अपने बच्चेकी मौतदेखना .
मोटापा नामकी बिमारीसे यह हो सकता है.
आओ.इसे टाले.
इस जादू से पेट और वजनघटाईये .
रक्तचाप , मधुमेह, मुक्त १०० वर्ष मस्त रहिये.
दर्जीकी टेपसे पेटका घेरा गिनीये.
बडे आदमी और औरतका पेट 80 सेंटीमीटर [ 32 इंच] से ज्यादा हो तो मोटापा है.
80 सेंटीमीटर [ 32 इंच] की चड्डी लगती हो तो हम मोटे .[भारतीय तज्ञ ]
बच्चोन्मे ----
2 साल के बालक का पेट 49 सेंटीमीटर हो तो वह मोटा.
3 साल के बालक का पेट 50 सेंटीमीटर [20 इंच]हो तो वह मोटा. [डॉ.वामन खाडिलकर ]
पेट का घेरा इसके बाद हर साल ३ सेंटीमीटर [1.2 इंच.]से बढता है.
बालक का पेट कितने सेंटीमीटर हो तोवह मोटा?
3 सालमे 50 सेंटीमीटर .[ ३,५०]
4 सालमे 53 सेंटीमीटर .[४,५३]
5 सालमे 56 सेंटीमीटर .[५,५६]
6 सालमे 59 सेंटीमीटर .[६,५९]
7 सालमे 62 सेंटीमीटर .[७,६२]
8 सालमे 65सेंटीमीटर .[८,६५]
9 सालमे 68सेंटीमीटर .[९,६८]
10 सालमे 71 सेंटीमीटर .[१०,७१]
11 सालमे 74 सेंटीमीटर .[११,७४]
12 सालमे 77 सेंटीमीटर .[१२,७७]
13 सालमे और उससेआगे 80 सेंटीमीटर .[१३,८०]
[कंसके आकडे पाठ हो.] किस उम्र मी कितना पेट होतो बालक मोटा
यह जाननेका सूत्र ([ उम्र -३]X ३)+ ५०
६ सालमे( [६-३]X ३) +५० = ५९
मोटापेके साथ
हम बडोन्का रक्तदाब, मधुमेह बचपनमेही शुरू होता है.
पेट बडा है,मतलब शरीरमे शक्कर,रक्तचाप और चरबी [फॅट] ज्यादा है
पेट दिखनेके ७ साल बाद मधुमेह हुवा है ऐसा मालूम होता है
साथ में उच्च रक्तदाब होता ही है.
यह डूबती नैया है.
सब इलाज के बावजुद २० - ३० सालमे मौत आती है .
ऐसा हमारा न हो.
हमारे आखोंके सामने हमारेबालकोंका अंत न हो
इसीलिये यह जादू कीजिये.
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वजन और पेट कम करनेकी जादू
इसमेसे जो हो सके आज सुरूकिजीये .
१]. पानी , छास , सलाद सब्जी और बिनमिठेफल लिजिए. वजन औरपेट घटता है.
२] 1 चाय या 1 नाशताया १ रोटी , या १ वाटी चावल रोज कम किजीये.
सालमे 3 किलो वजन घटेगा ।
चाय बिस्कुट,बेकरीके और बाहरके पदार्थ,न खाये.
बदलेमें पानी , छास ,सलाद, कम मिठे फल ले.
वे वजन , चरबी घटाते हैं ।
३] हो सके तो रातको खाना ना खाये.उसके बदलेमें पानी , छास ,सलाद, कम मिठे फल ले.
४]कम बैठे.हो सके उतने कामखडे खडे करे.
चरबी वजन घटते. है.
डिजिटल वजन काटा लिजिए .
रोज वजन कीजिए.
ऐसा करोतो रोज १०० ग्राम वजन घटेगा .
महिनेमे ३ किलो.
५] पर एकबार सबके साथपार्टीमे बहुत खाओतो १ किलो वजन बढेंगा.
यह टालिये
६] भूख लगी तो ही खाइये
हर दम जरूरतसे आधा खाईये ।
पकाया हुवा अनाज कम खाईये।
हर समय पानी ज्यादा पीजिये.
जो खाओगे उसके तीन चौथाई हिस्सा सलाद सब्जी कम मीठे फल हो.
तेल घी गेहू चावल,नमक,घरके बाहर के चीजे टालिये / कम किजीये.
ज्यादा बैठकर, ज्यादा खानापेटभर खाने से मोटापा आया.
वह केवल कम बैठकर कमखानेसेही जायेगा .और किसीसेनहीं .
थके बिना ना बैठे.
थकावट जाने के बाद ना बैठे
हो सके उतने काम खडे खडे करे
टी व्हीके सामनेकी कुर्सी हटा दे.
हरदम तेज गतीसे चले, दौडे, खेळे नाचे,
रोज १ घंटा पसीना बहाये. खेले. या कष्टके काम करे.
यह जीनेकी किमत हैं.
इसीसे चरबी जलेंगी
नहीं तो चरबी 20 सालमे हमें दिमक जैसी अंदरसे खराबकरकर मार डालेंगी.
1 किलो वजन बढा तो 2 मिलिमीटर से रक्त चाप बढता है
जितना वजन घटेगा ऊसप्रमाणमे रक्त चाप और शक्कर घटते है.
हम रक्त चाप मधुमेह मुक्त होसकते है.
करधनी बांधिये
अपने पुर्वजों जैसी
जन्मसे मौत तक.
धागा घट हुवा मतलब पेट बढा . वजन बढा.
धागा ढीला हुवा मतलब पेट और वजन घटा.
अगर वह बेवजह घटा / बढा हो तो डॉक्टर से मिलीये.
अपनी कमर के पट्टेपर ५० ते ११० सेंटीमीटर केनिशान बनाईये
वह भी पेट बढा या घटा तोबतायेगा.
शादीमे वर वधुको चांदीकी करधनी पहनाइये.
वह कभी घट ना हो.
[अपवाद: माँ के पेटमे बालक हो तब]
अपना पेट बडा हो , तोसीना और पेट के बीचमेकरधनी बांधे. पेट घटनेपरधागा कमरपर आयेगा.
यह हुवा तो १०० वर्षे रक्त दाब, मधुमेह हृदय विकार मुक्त मस्त जिंदगी.
टेप से आज घरके सबलोगोंका और दोस्तोन्का पेटगिनीये.
स्कुल,कार्यालय,गणपती उत्सव, और सब संस्थाओंमे पेट गिन नेके लिये टेप रखे .
एक डिजिटल वजन काटा लिजिये .
रोज सुबह टट्टी के बाद खाली पेट वजन किजीये.
उसे दी वार परकी दिनदर्शिका[कॅलेंडर] पर लिखिये.
वजन रोज घटेगा.
मजा आएगा .
उत्साह बढेंगा.
पहले दिन क्या खानेसे वजनघटा या बढा यह समझेगा.
हम बदल जायेंगे.
पेट बढनेपर रक्तचाप बढताहै.
जन्मदिनपर सबका रक्तचापगिनिये.
उस दिन बच्चोन्का वजन, उंचाई और रक्तचाप गिनीये.
उनके आलेख [ग्राफ] बनाईये.
मोटापा पुरे घरकी बीमारी होतीहै
यह सब के लिये कीजिये
.
बढा हुवा वजन आसनीसे घटता नहीं.
मन पक्का कीजिये .
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