*यदि आप 60 वर्ष से अधिक हैं, तो यह हैल्थपोस्ट आपके लिए है-*
*अ- 2 चीजें चैक करते रहो-*
1. अपना बी०पी०
2. अपना ब्लडशुगर लेवल।
*ब- अपने भोजन में 3 चीजें कम करें*-
1. नमक
2. चीनी
3. स्टार्च वाली वस्तुएं।
*स- अपने भोजन में 4 चीजें बढ़ायें*-
1. हरी सब्जियां
2. बीन्स
3. फल
4. सूखे मेवे (प्रोटीन)।
*द-तीन बातों को भूलने की आवश्यकता*-
1. अपनी उम्र
2. अपना भूतकाल
3. अपनी इच्छाएं।
*य-आपके पास 4 चीजें होनी चाहिए, यह मायने नहीं रखता है कि आप कमजोर हैं या मजबूत-*
1. मित्र,जो आपसे वास्तविक प्यार करें
2. आपकी फिक्र(care) करने वाला परिवार
3. सकारात्मक सोच
4. घर में अपना कक्ष।
*र-5 चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक-*
1. नियमित अंतराल पर व्रत
2. मुस्कराहट/हंसी
3. टहलना/व्यायाम/प्राणायाम
4. वजन में कमी
5. सामाजिक/परोपकारी कार्य।
*ल- 6 बातें आपको नहीं करनी हैं-*
1. तीव्र भूख लगने तक खाने की प्रतीक्षा।
2. तीव्र प्यास लगने तक पानी पीने की प्रतीक्षा।
3. तेज नींद न आने तक शैय्या पर जाने का इंतजार।
4. खूब थक न जाने तक आराम करने की प्रतीक्षा।
5. जब बीमार पड़ जाए ,तब मैडीकल चैक अप कराने की प्रतीक्षा।
6. जब तक समस्याओं से घिर न जाए, तब तक ईश्वर को याद करने की प्रतीक्षा।
*अपना ख्याल रखें तथा उन्हें भी फारवर्ड करें, जिनके आप शुभचिंतक हैं। यदि आप इन्हें अपनायेंगे तो यह आपके लिए बहुत लाभदायक होंगे, ऐसा मेरा मानना है।*
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